Quando se trata do seu cabelo, h\u00e1 muitas maneiras de us\u00e1-lo: curto, longo, liso, ondulado, etc. N\u00e3o importa que estilo use, voc\u00ea sempre vai querer que este pare\u00e7a saud\u00e1vel e brilhante. Ainda que n\u00e3o acredite, o que comemos afeta nosso cabelo de uma maneira ou outra. \u00c9 importante alimentarmos corretamente e dar ao nosso organismo as vitaminas e os minerais necess\u00e1rios para ter um cabelo forte e saud\u00e1vel.<\/p>\n
Os alimentos ricos em \u00d4mega 3, Prote\u00edna, Ferro, Zinco, Vitamina A, Vitamina E, Vitamina C e Biotina, s\u00e3o alguns dos mais importantes e que devemos incluir em nossa alimenta\u00e7\u00e3o. Seu cabelo precisa deles todos para manter-se brilhante, forte e saud\u00e1vel. Se voc\u00ea n\u00e3o sabe onde encontrar estas vitaminas e minerais, aqui lhe daremos uma lista de coisas que voc\u00ea pode comer para suprir estes nutrientes.<\/p>\n
Omega 3<\/b><\/p>\n
O corpo humano n\u00e3o produz este tipo de gordura, ent\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio obt\u00ea-la atrav\u00e9s de nossa comida. Voc\u00ea pode encontr\u00e1-la em peixes como o salm\u00e3o, sardinhas, arenque, truta e cavala. Tamb\u00e9m poder\u00e1 encontr\u00e1-la no azeite de oliva, nas nozes, no abacate, sementes de chia, nas anchovas e nas gemas de ovo.<\/p>\n
Prote\u00edna<\/b><\/p>\n
Seu cabelo \u00e9 composto de prote\u00edna, e se voc\u00ea n\u00e3o consume o suficiente seu cabelo se tornar\u00e1 quebradi\u00e7o, seco e muito fraco. A falta de prote\u00edna inclusive pode levar \u00e0 perda do cabelo. As melhores fontes de prote\u00edna s\u00e3o as carnes como o frango, o peru, o peixe e outras fontes como os ovos, os legumes, as am\u00eandoas, o iogurte grego, a aveia e as nozes.<\/p>\n
Ferro<\/b><\/p>\n
Este mineral \u00e9 indispens\u00e1vel para seu corpo e afeta diretamente a sa\u00fade do seu cabelo. A falta de ferro pode resultar em anemia e na perda do cabelo. Carnes vermelhas, frango e peixe s\u00e3o fontes importantes de ferro. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode encontr\u00e1-lo nos vegetais como espinafre, os br\u00f3colis, as saladas verdes e as lentilhas.<\/p>\n
Vitaminas A, E, C<\/b><\/p>\n
As vitaminas s\u00e3o necess\u00e1rias em nosso organismo por muitos motivos, como por exemplo, serem a fonte de prote\u00e7\u00e3o e defesa em diversos n\u00edveis. Tamb\u00e9m atuam como antioxidantes. Frutas como a toranja e a laranja; vegetais como a ab\u00f3bora, as cenouras, os tomates, a espinafre, o azeite de oliva e a cebola s\u00e3o ricos em vitaminas.<\/p>\n
Biotina<\/b><\/p>\n
\u00c9 uma vitamina vital para seu corpo e muita gente n\u00e3o tem conhecimento da mesma. Pode-se consegui-la facilmente; no entanto \u00e9 dif\u00edcil de consumi-la caso voc\u00ea seja vegetariano. Encontra-se majoritariamente no peixe, nas carnes vermelhas, no f\u00edgado, na soja, nos ovos, nas nozes, no leite e na levedura.<\/p>\n
Evite o Seguinte<\/b><\/p>\n
Evite comer alimentos refinados com gorduras saturadas como a comida frita. Tamb\u00e9m evite carboidratos com alto \u00edndice glic\u00eamico. Os refrigerantes, a cafe\u00edna e o chocolate tamb\u00e9m s\u00e3o danosos para o cabelo.<\/p>\n